{"id":1626,"date":"2016-12-18T09:30:40","date_gmt":"2016-12-18T08:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/tinadeelt.wordpress.com\/?p=1626"},"modified":"2021-03-09T15:09:08","modified_gmt":"2021-03-09T15:09:08","slug":"voorkom-een-ijzertekort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/","title":{"rendered":"Voorkom een ijzertekort!"},"content":{"rendered":"<p>Wist je dat een kind 6 keer zoveel ijzer nodig heeft als een volwassene? Kinderen hebben ijzer heel hard nodig voor hun motorische ontwikkeling en het ontwikkelen van hun denkvermogen. Een tekort aan ijzer kan onder andere een gestoorde geheugenfunctie veroorzaken met een leerachterstand tot gevolg.<\/p>\n<p>Daarnaast helpt ijzer bij het aanmaken van afweerstoffen en vervoert het zuurstof vanuit de longen naar de rest van het lichaam. Een verminderde opname van ijzer kan dus tot verschillende ziektes leiden, waaronder bloedarmoede.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3>Voorkom bloedarmoede<\/h3>\n<p>Een ijzertekort kan al effect hebben op de ontwikkeling van een kind nog v\u00f3\u00f3rdat dit zich uit als bloedarmoede. Hierdoor wordt vaak pas laat ontdekt dat er sprake is van een tekort aan ijzer.<\/p>\n<p>Een tekort aan ijzer kan verschillende oorzaken hebben, maar \u00e9\u00e9n van de belangrijkste is toch wel dat je kind te weinig ijzer via de voeding binnenkrijgt. Om een tekort aan ijzer bij je kind te voorkomen dien je dus voldoende ijzerrijk voedsel aan te bieden.<\/p>\n<h3>IJzerrijke voedingsmiddelen<\/h3>\n<p>Hieronder staan een aantal ijzerrijke voedingsmiddelen:<\/p>\n<ul>\n<li>Volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst<\/li>\n<li>Vlees (met name rund- en lamsvlees)<\/li>\n<li>Vis (met name kabeljauw, haring en sardientjes)<\/li>\n<li>Eieren<\/li>\n<li>Groente (met name spinazie, andijvie, broccoli, courgette, sperziebonen en doperwten)<\/li>\n<li>Aardappelen en peulvruchten (met name bruine en witte bonen, linzen en sojabonen)<\/li>\n<li>Appelstroop<\/li>\n<li>Noten<\/li>\n<li>Gedroogd fruit (met name abrikozen en vijgen)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wanneer je je kind dagelijks aan aantal voedingsmiddelen uit bovenstaande lijst laat eten, heb jij er in ieder geval alles aan gedaan om een ijzertekort te voorkomen! \ud83d\ude42<\/p>\n<h3>Tip!<\/h3>\n<p>Vitamine C bevordert de opname van ijzer. Laat je kind dus af en toe een lekkere en gezonde <a href=\"https:\/\/tinadeelt.wordpress.com\/category\/sapjes-smoothies\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">smoothie<\/a> drinken v\u00f3\u00f3rdat je hem een broodje appelstroop aanbiedt! Let er wel op dat hij niet teveel tijdens of na het eten drinkt. Het eten wordt dan letterlijk weggespoeld waardoor de voedingsstoffen niet meer voldoende kunnen worden opgenomen door het lichaam.<\/p>\n<p><em><a href=\"http:\/\/www.express.co.uk\/life-style\/health\/650782\/Broccoli-protects-liver-cancer-healthy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Picture credits<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wist je dat een kind 6 keer zoveel ijzer nodig heeft als een volwassene? Kinderen hebben ijzer heel hard nodig voor hun motorische ontwikkeling en het ontwikkelen van hun denkvermogen. Een tekort aan ijzer kan onder andere een gestoorde geheugenfunctie veroorzaken met een leerachterstand tot gevolg. Daarnaast helpt ijzer bij het aanmaken van afweerstoffen en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[109,135,303,324,325,445,448,675,690,691],"class_list":["post-1626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-bloedarmoede","tag-broccoli","tag-hersenontwikkeling","tag-ijzer","tag-ijzertekort","tag-moe","tag-motorische-ontwikkeling","tag-vermoeidheid","tag-voedingsstof","tag-voedingsstoffen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Voorkom een ijzertekort! - Tina Deelt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voorkom een ijzertekort! - Tina Deelt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wist je dat een kind 6 keer zoveel ijzer nodig heeft als een volwassene? Kinderen hebben ijzer heel hard nodig voor hun motorische ontwikkeling en het ontwikkelen van hun denkvermogen. Een tekort aan ijzer kan onder andere een gestoorde geheugenfunctie veroorzaken met een leerachterstand tot gevolg. Daarnaast helpt ijzer bij het aanmaken van afweerstoffen en [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tina Deelt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-18T08:30:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-09T15:09:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/kid-484164-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"590\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tina \u2665\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tina \u2665\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/\",\"url\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/\",\"name\":\"Voorkom een ijzertekort! - Tina Deelt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-12-18T08:30:40+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-09T15:09:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voorkom een ijzertekort!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/\",\"name\":\"Tina Deelt\",\"description\":\"Een healthy leventje met kids (en een chronische darmziekte)\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b\",\"name\":\"Tina \u2665\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tina \u2665\"},\"url\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/author\/tinabrandsbult\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voorkom een ijzertekort! - Tina Deelt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Voorkom een ijzertekort! - Tina Deelt","og_description":"Wist je dat een kind 6 keer zoveel ijzer nodig heeft als een volwassene? Kinderen hebben ijzer heel hard nodig voor hun motorische ontwikkeling en het ontwikkelen van hun denkvermogen. Een tekort aan ijzer kan onder andere een gestoorde geheugenfunctie veroorzaken met een leerachterstand tot gevolg. Daarnaast helpt ijzer bij het aanmaken van afweerstoffen en [&hellip;]","og_url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/","og_site_name":"Tina Deelt","article_published_time":"2016-12-18T08:30:40+00:00","article_modified_time":"2021-03-09T15:09:08+00:00","og_image":[{"width":590,"height":350,"url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/kid-484164-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tina \u2665","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Tina \u2665","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/","url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/","name":"Voorkom een ijzertekort! - Tina Deelt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website"},"datePublished":"2016-12-18T08:30:40+00:00","dateModified":"2021-03-09T15:09:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/voorkom-een-ijzertekort\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voorkom een ijzertekort!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website","url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/","name":"Tina Deelt","description":"Een healthy leventje met kids (en een chronische darmziekte)","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b","name":"Tina \u2665","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tina \u2665"},"url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/author\/tinabrandsbult\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/kid-484164-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1626"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8020,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1626\/revisions\/8020"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}