{"id":260,"date":"2012-11-02T21:17:52","date_gmt":"2012-11-02T21:17:52","guid":{"rendered":"http:\/\/tinadeelt.wordpress.com\/?p=260"},"modified":"2021-03-16T15:12:37","modified_gmt":"2021-03-16T15:12:37","slug":"vitamine-d-gebrek-in-de-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/","title":{"rendered":"Vitamine D gebrek in de winter"},"content":{"rendered":"<p>De wintertijd is ingegaan en de meeste mensen gaan (binnenkort) weer in het donker naar het werk en komen in het donker weer thuis. Kortom, in deze periode zien we (te) weinig zonlicht.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Zonlicht is erg belangrijk voor onze dagelijkse portie vitamine D.<br \/>\nDe ultraviolette straling van zon zet in je lichaam een soort cholesterol (ergosterol) om in vitamine D.<\/p>\n<p>Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium en fosfor \u00a0uit de darmen.\u00a0Deze mineralen zorgen met name voor gezonde botten en gewrichten, en een gezond gebit.<\/p>\n<p>Daarnaast helpt vitamine D ook bij het in stand houden van een goed werkend zenuwstelsel, een goed immuunsysteem, een regelmatige hartslag, een normale bloedstolling en is verantwoordelijk voor spierkracht en spierontspanning.<\/p>\n<p>Bij een tekort aan vitamine D is er een vergrote kans op het ontstaan van:<\/p>\n<ul>\n<li>Osteoporose (botontkalking)<\/li>\n<li>Zwakke spieren en spierkrampen<\/li>\n<li>Auto-immuunziektes<b>\u00a0<\/b>zoals MS, de ziekte van Crohn, diabetes of reuma<\/li>\n<li>Kanker, zoals borst-, darm-, \u00a0en prostaatkanker<\/li>\n<li>Chronische vermoeidheid<\/li>\n<li>Winterdepressie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Omdat we in Nederland, en met name in de winter, weinig zon zien, is opname van vitamine D uit voeding erg belangrijk.\u00a0 Helaas is deze bron van vitamine D erg beperkt.\u00a0Vitamine D komt van nature alleen voor in dierlijke producten, zoals eieren, melk, boter, vlees en vis, en dan ook nog eens in heel kleine hoeveelheden.\u00a0 Een uitzondering zijn vette vissoorten, zoals makreel, zalm en haring. Deze vette vissoorten zijn, net als visleverolie, rijk aan vitamine D.<br \/>\nDe ADH (algemene dagelijkse hoeveelheid) van vitamine D is 5 microgram per dag.<\/p>\n<p>In de winter kun je baat hebben bij een vitamine D supplement. Ook voor veganisten, kinderen, ouderen, mensen met een donkere huidskleur en mensen die hun lichaam altijd bedekken (bijv. door een boerka) is het aan te raden een supplement te gebruiken.<br \/>\nLet hierbij vooral op dat je een supplement neemt dat gemaakt is van vitamine D3 (cholecalciferol).\u00a0Vitamine D3 is namelijk de lichaamseigen vorm van Vitamine D, die ook in voedingsmiddelen aanwezig is en in de huid wordt aangemaakt.<\/p>\n<p>Dus voor ieder (gezond) mens geldt; \u00a0probeer zo veel mogelijk de zon op te zoeken, dierlijke producten te eten (met name vette vis) en eventueel een vitamine D supplement te gebruiken!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De wintertijd is ingegaan en de meeste mensen gaan (binnenkort) weer in het donker naar het werk en komen in het donker weer thuis. Kortom, in deze periode zien we (te) weinig zonlicht.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-overige"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamine D gebrek in de winter - Tina Deelt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamine D gebrek in de winter - Tina Deelt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De wintertijd is ingegaan en de meeste mensen gaan (binnenkort) weer in het donker naar het werk en komen in het donker weer thuis. Kortom, in deze periode zien we (te) weinig zonlicht.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tina Deelt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-11-02T21:17:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-16T15:12:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/vitamine-d-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1513\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"902\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tina \u2665\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tina \u2665\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/\",\"url\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/\",\"name\":\"Vitamine D gebrek in de winter - Tina Deelt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-11-02T21:17:52+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-16T15:12:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamine D gebrek in de winter\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/\",\"name\":\"Tina Deelt\",\"description\":\"Een healthy leventje met kids (en een chronische darmziekte)\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b\",\"name\":\"Tina \u2665\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tina \u2665\"},\"url\":\"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/author\/tinabrandsbult\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamine D gebrek in de winter - Tina Deelt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Vitamine D gebrek in de winter - Tina Deelt","og_description":"De wintertijd is ingegaan en de meeste mensen gaan (binnenkort) weer in het donker naar het werk en komen in het donker weer thuis. Kortom, in deze periode zien we (te) weinig zonlicht.","og_url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/","og_site_name":"Tina Deelt","article_published_time":"2012-11-02T21:17:52+00:00","article_modified_time":"2021-03-16T15:12:37+00:00","og_image":[{"width":1513,"height":902,"url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/vitamine-d-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tina \u2665","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Tina \u2665","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/","url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/","name":"Vitamine D gebrek in de winter - Tina Deelt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website"},"datePublished":"2012-11-02T21:17:52+00:00","dateModified":"2021-03-16T15:12:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/vitamine-d-gebrek-in-de-winter\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vitamine D gebrek in de winter"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#website","url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/","name":"Tina Deelt","description":"Een healthy leventje met kids (en een chronische darmziekte)","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/0330a02fda10662e6796f4643f6e805b","name":"Tina \u2665","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8321fe29b978b62d5a2b6810c9b26612553dc5d43d88e63b165d2317dc2a0c3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tina \u2665"},"url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/author\/tinabrandsbult\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-content\/uploads\/2012\/11\/vitamine-d-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8247,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions\/8247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinatypt.nl\/tinadeelt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}